Hello 大家好吖～

轉(zhuǎn)眼迎來了19年最后一個月

寒潮來襲

你是否還躲在被窩不想起床呢

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馬上call out寒風(fēng)

這個冬天 四個節(jié)氣

讓紅舞裙帶你解鎖2020

不想被冷空氣打得措手不及那就跟上節(jié)拍主動出擊換上舒適而不失動感的練功服邁出直擊靈魂的舞步讓身心保持熱度

 

/ 冬季練舞 /

有哪些需要注意的事項(xiàng)？

冬天也在堅(jiān)持練習(xí)的孩子

你們最可愛啦

那么對于冬季練舞

每日負(fù)責(zé)接送的父母

又有哪些認(rèn)識誤區(qū)呢

 

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T1

 

盡量不要遲到

提前進(jìn)入教室充分熱身

 

天氣寒冷，骨骼、肌肉都很僵硬，所以在進(jìn)行正式的舞蹈動作前，必須將全身的關(guān)節(jié)都活動開。熱身訓(xùn)練須遵循由慢到快、由輕到重的過程，頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、腳腕等都要活動開之后再進(jìn)入正式的舞蹈訓(xùn)練。雖然課堂上老師會負(fù)責(zé)地幫助孩子進(jìn)行課前訓(xùn)練，但遲到的話可是會錯失熱身時間哦。

 

T2

 

不要穿太厚

上課時僅需穿著練功服

 

許多爸媽怕孩子著涼，在跳舞時給孩子穿許多衣服，其實(shí)這是一個誤區(qū)。

孩子僅需穿著薄款基礎(chǔ)練功服即可，紅舞裙舞蹈教室空調(diào)開放溫度適宜，較高強(qiáng)度的全身運(yùn)動使得人體大量產(chǎn)熱，過厚的穿著不僅影響動作的伸展，還會造成大量出汗并無法散熱。

 

T3

 

及時加減衣物

課間休息穿外套，課后及時更換濕衣穿外衣保暖

 

人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時間是中段，運(yùn)動前運(yùn)動后容易受外界溫度的影響，所以寶貝們不要在訓(xùn)練過程中偷懶哦，保持運(yùn)動狀態(tài)才可以保持身體的溫度，防止著涼感冒。

課間休息及去衛(wèi)生間時一定要及時套上外衣保暖。舞蹈課結(jié)束后，應(yīng)及時脫掉汗?jié)竦囊挛?，換上干爽的衣物，并增添防寒裝備。

 

T4

 

補(bǔ)充水分，注意飲食

練舞時小口飲用少量熱水，課后勿大量飲水

 

冬季氣候干燥，空氣濕度減少，很容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等。跳舞又是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動，學(xué)員在溫暖的教室運(yùn)動很容易出汗，加重人體缺水的感覺。所以練舞一段時間一定要適當(dāng)飲用溫水，不但可以補(bǔ)充身體因?yàn)榫毼枇骱箵p失的水分，還可以維持身體正常電解質(zhì)的平衡。

需要注意的是，跳完舞后不能過量過快飲水，更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。課后父母可以陪伴孩子休息一小會兒，少量低頻喝點(diǎn)熱水。

冬季天寒，人體抵抗力較弱，父母應(yīng)當(dāng)注意孩子身體狀況，日常飲食提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、主食及蔬菜的攝入，保證孩子有較高的抵抗力避免流感侵染，同時有充沛的體力應(yīng)對高強(qiáng)度的舞蹈訓(xùn)練。

 

T5

 

注意強(qiáng)度安排

冬季練舞注意強(qiáng)度和安排

 

寒冷的冬天，心情會因?yàn)榄h(huán)境受到影響。跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。孩子們聚在一起，由老師帶領(lǐng)練習(xí)舞蹈，非常益于身心健康成長。

一般來說，冬季人體骨骼較硬，可加強(qiáng)基本功訓(xùn)練前的身體熱身運(yùn)動，老師應(yīng)提醒大家注意：在家練習(xí)也做身體預(yù)熱，循序漸進(jìn)。

 

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年末天寒，遲到、請假現(xiàn)象也隨著天氣的變化而日漸頻繁起來了。遇到天氣不佳，爸媽也會有倦怠不愿送孩子去舞蹈課的時候。而對于孩子來說，父母即是榜樣，如果爸媽起不到模范作用，時間久了的話，孩子就會形成行為拖拉、懶惰、缺乏時間觀念的不良習(xí)慣。童年的習(xí)慣是一個人一生的基礎(chǔ)。認(rèn)真對待舞蹈，舞蹈才會以十倍百倍的益處回饋于你。